サプリメントとは
この記事の目次
サプリメントとは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」のこと
サプリメントとは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」と言われており、日頃から不足しがちである必要な栄養素を積極的に摂取するための食品のことです。
主に栄養成分を、錠剤やカプセル、飲料などの形で提供しており、持ち運びが便利で時や場所を選ばずに手軽に摂れることが最大のメリットです。
日本医師会によるとサプリメントを摂りすぎないように注意を促しています。
日本医師会のWEBサイトによるとサプリメントについて下記の様に述べています。
引用ここから
1日3食、バランスの良い食事が大切です。
「健康食品」には、成分を濃縮していたり、医薬品の成分を含んでいるものも、多くあり効果を期待して摂り過ぎたりすると、危険性も増します。
また、服用している医薬品との相互作用で、思わぬ健康被害が発生することもありえますので、体に不調を感じたら、すぐに、かかりつけの医師にご相談を！
そして、医師に、「健康食品」やサプリメントを摂っていることをきちんと伝えておく必要があります！また、三度の食事をきちんとバランスよく食べることが大事です。
「健康食品」には、法律上の定義はありません。
一般的には、通常の食品よりも、「健康によい」「健康に効果がある」、「健康の保持増進に役立つ」などの表現で、販売されているものをいいます。
また、サプリメントは、ある成分が濃縮されて、錠剤やカプセルなど、通常の食品とは違う形をして作られた製品をいいます。ただし日本では、スナック菓子や飲料まで含むこともあります。
“Supplement”は、英語で「補助」、「補充」というような意味です。
ただし、健康食品やサプリメントが、実際に、ふつうの食品よりも、「健康によい」、「健康に効果がある」、「健康の保持増進に役立つ」かどうか、科学的根拠があるかどうかは、必ずしも十分ではありません。
また、健康食品やサプリメントは、くすりの代わりではありません。
それから、「食品だから安心」、「天然成分だから安全」は誤解で、天然成分由来の健康食品でも、アレルギー症状や医薬品との相互作用を起こすものがあります。
特に、病人、子ども、妊産婦、高齢者、アレルギー体質のある方などは、要注意です。
引用ここまで。引用元 https://www.med.or.jp/people/knkshoku/
要約するとサプリメントはあくまでも不足しているものを補う程度であってバランスの取れた食事が一番大事ですよって事ですね。
サプリメントの種類について
ベースサプリメント
ベースサプリメントとは、体に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、DHAやEPAなどを摂ります。ビタミンはビタミンB1やビタミンB2、ミネラルは鉄や亜鉛など単体で販売されるものや、ビタミンを全て含んでいるマルチビタミンという形で販売されることが多いです。
ヘルスサプリメント
ヘルスサプリメントとは、健康維持や美容などのための目的であるイソフラボン、ローヤルゼリー、プロポリス、セサミン、カテキンなどがあります。
オプショナルサプリメント
オプショナルサプリメントとは、ウコン、マカ、ブルーベリー、グルコサミンなどは体調の回復目的のために利用されます。
サプリメントの効果について
一番肝心なサプリメントの効果なんですが、一番初めに注意しないといけない点があります。
それは服薬中の薬との飲み合わせを確認しないといけません。サプリメントの形状は薬に似ていますが、薬とは別物です。サプリメントの利用によって病気の治癒が遅れたり、症状が悪化することもありますので必ずかかりつけの医師へ相談しましょう！
中には飲んでも一切効果が無いサプリというものも存在するので、購入の前はいろいろと調べてみる事をお勧めします！
あくまでもサプリメントは「健康食品」という位置づけです。薬ではありません！
ですからメーカーが謳っているような効果を確実に得られる保証は一切ありませんのでご注意ください！
また副作用もあるので三七人参、ローヤルゼリー、ウコン、スピルリナなど天然のものでもアレルギーを引き起こすこともあります。表示に天然・自然の素材と記載されていても安全、安心とは言い切れないので、服用記録は必ず録っておきましょう。
サプリメントの1日の摂取量に注意しましょう！
サプリは沢山飲めば良いというものではなくそれぞれのものに対して摂取量が決まっていますので、しっかりと容量を守って服用しましょう。
またサプリの組み合わせによっては、無駄になったり効果を強めたりすることがあるので要注意です！
サプリメントの目的別参考
サプリを利用するにあたって参考となる目標値について書いておきます。
ダイエット：3か月間
1か月で効果を求めてしまうと、身体への負担が非常に大きいので、2~3月のスパンで効果を見た方が良いでしょう！
美肌：最低2か月間
肌のターンオーバーのサイクルは、大人の女性で約40日となっています。
爪や骨の健康：最低6か月
爪は生まれ変わるのに約150〜250日かかり、骨は最低半年くらい続けて前後の骨密度を比べると改善の傾向が見られるので、半年を目安にしましょう！
健康維持：継続
改善が見込めたら永続的に摂取していくと良いでしょう。
一番大事な事は食生活の改善
常日頃忙しいと中々難しいとは思いますが、可能な限り食生活を改善してバランスの取れた食事を心がけましょう！
サプリメントは「健康補助食品」ですので、どうしても難しい場合はサプリメントで補うのも一つの方法です。
サプリメントを利用する主な目的
サプリを利用する主な目的（悩み）は下記の通りです！
食生活が気になる方
美容に気を使う方
健康維持・睡眠促進
PC・スマホを使う方
男性の方
飲む前に備える
ダイエットをしている方
ママになる方
これらの悩みによってサプリは変わりますのでまずご自身がどういった理由でサプリを利用するかを考えてみましょう！
梱包作業もスタッフによる人の目で確認を行っています。みなさんが安心して飲み続けられるように、１粒１粒に労力を惜しまずに選び、包んでいます。
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